Ernährungsführerschein:
„Gesund! Gut! Essen! Schwangerschaft und Stillzeit!“

Der Ernährungsführerschein: Onlinekurs „Gesund! Gut! Essen! Schwangerschaft und Stillzeit!“ ist ein Onlinekurs (Selbstlernprogramm) von Ernährungstherapie.Online. Er richtet sich an Erwachsene mit dem Wunsch mehr über gesunde Ernährung zu lernen und zusätzlich eine Schwangerschaft planen.

Der Kurs umfasst 9 Einheiten á 60 Minuten Bearbeitungszeit.

Der Kurs wurde nach aktuellen wissenschaftlichen Erkenntnissen erstellt und richtet sich nach den Empfehlungen von anerkannten Fachgesellschaften, wie der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Neben dem Schwerpunkt Ernährung werden auch besondere Aspekte, die während der Schwangerschaft und Stillzeit wichtig sind, beachtet.

In etwa neun Wochen erweitern die Teilnehmer ihr Wissen im Bereich Ernährung. Sie lernen zusätzlich auf was sie in der Schwangerschaft und Stillzeit achten sollten. Kleine Wochenaufgaben, Rezepte zum Ausdrucken und Lernspiele, helfen das Gelernte zu behalten und in die Tat umzusetzen. Dabei richtet sich alles nach den Vorlieben der Teilnehmer. Diese lernen, wie sie alle praktischen Tipps in Ihrer individuellen Situation anwenden können.

Der Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kursgebühr! (Voraussetzung ist die Teilnahme an allen Modulen)

Sie erhalten jede Woche ein leckeres Rezept zum nachkochen und haben außerdem die Möglichkeit für ein individuelles Beratungsgespräch (25min.) mit einer zertifizierten Ernährngstherapeutin um Ihre persönlichen Ernährungsfragen zu klären.

1.Kursmodul:
  • Grundlagen einer ausgewogenen Ernährung (DGE)
  • Ernährungskreis
  • Schwangerschaft-Grundlagen
  • Stillzeit - Grundlagen
2.Kursmodul
  • Energiebedarf/Energiebilanz
  • BMI/ Taillenumfang
  • Energiedichte
  • Optimale Gewichtszunahme
  • Gewichtsabnahme in der Stillzeit
3.Kursmodul: Eiweiß / Protein
  • Bedeutung von Eiweiß
  • Biologische Wertigkeit
  • Eiweiß-Bedarf-Besonderheiten Schwangerschaft & Stillzeit
  • Natürliche Eiweißquellen
  • Koch und Küchentechnische Tipps
4. Kursmodul: Fette
  • Bedeutung und Bedarf von Fetten
  • Gesättigte und ungesättigte Fettsäuren
  • Pflanzenöle und Streichfette: Butter und Margarine
  • Fett in Trockenmasse (F.i.Tr): Käse
  • Rohmilch-Rohmilchkäse-Rohwurst
  • Fettlösliche Vitamine
5. Kursmodul: Kohlenhydrate
  • Die verschiedenen Kohlenhydrate
  • Bedarf an Kohlenhydraten
  • Vollkorn / Weißmehl /Blutzuckerkurve
  • Ballaststoffe
  • Exkurs: Zusammensetzung der Muttermilch
  • Lebensmittel bei Heißhunger

6. Kursmodul: kritische Mikronährstoffe

  • Folsäure, Jod, Eisen
  • Vitamin D
  • Calcium
  • Magnesium
  • Vitamin A
  • Nahrungsergänzungsmittel
7. Kursmodul: Schwangerschaftsbeschwerden
  • Listeriose, Toxoplasmose
  • Müdigkeit
  • Emesis gravidarum und Hyperemesis gravidarum
  • Eisenmangelanämie
  • Hämorrhoiden, Heißhunger, Sodbrennen
  • Ödeme, Wadenkrämpfe
  • Gestationsdiabetes, Hypotonie etc...
8. Kursmodul
  • Nikotin
  • Alkohol
  • Koffein
  • Vorbeugende Maßnahmen: Allergie
  • Stillzeit-Verbotene Lebensmittel?
  • Genussmittel während der Stillzeit
9. Kursmodul: Stillersatzprodukte & Beikost
  • Nährstoffbedarf des Säuglings
  • Defizite
  • Stilldauer
  • Ernährung mit Stillersatzprodukten
  • Einführung in die Beikost
  • Ernährung im Kleinkindalter: Handlungsempfehlungen des Netzwerks „Gesund ins Leben-Netzwerk Junge Familie“

Hier direkt für den Kurs anmelden:

Schreibe Dich für unseren Präventionskurs / Ernährungsführerschein:

Onlinekurs „Gesund! Gut! Essen! Schwangerschaft und Stillzeit!“ ein.

Nach der Anmeldung kannst Du die Kursgebühr von 99€ auf unser Konto überweisen:

Bank: HOLVI

Kontoinhaber: nutri GmbH

IBAN: DE30 1001 7997 6192 6992 64

BIC: HOLVDEB1

Wenn Du mit PayPal bezahlen möchtest, melde Dich sich bitte direkt unter folgendem Link auf unseren Kursseiten an:

Ernährungsführerschein: Onlinekurs „Gesund! Gut! Essen! Schwangerschaft und Stillzeit!“

Wenn der Betrag bei uns eigegangen ist, erhälst Du von uns Deine Logindaten und kannst direkt starten!

    Bitte stimme der Verarbeitung Deiner Daten gemäß unserer Datenschutzerklärung zu. Ohne Deine Zustimmung werden Deine persönlichen Daten nicht an Dritte weitergegeben.

    Bitte bestätige folgende Ausschlusskriterien: Bei mir liegt keine behandlungsbedürftige Erkrankung des Stoffwechsels oder eine psychische (Ess-) Störung vor.

    Bitte bestätige, dass Du auf eigene Gefahr an dem Kurs teilnimmst.