Grundumsatz – Rechner

berechnen Sie hier Ihren Grundumsatz!

Der Grundumsatz ist, einfach ausgedrückt, die Menge an Energie, die Sie täglich benötigen, wenn Sie sich nicht bewegen und nur Ihre Vitalfunktionen erhalten… Multipliziert wird dieser Wert dann mit dem sogenannten Physical Activiy Level (PAL-Wert), der sich danach richtet, was für eine Art von Tätigkeit/Beruf Sie ausüben. Das ergibt dann den Gesamt-Energiebedarf.

Typische PAL-Werte:

AktivitätBeispielPAL-Faktor
schlafen 0,95
ausschließlich sitzend/ liegendgebrechliche, bettlägrige Menschen1,2
vorwiegend sitzende Tätigkeit, kaum körperliche AktivitätBüro-Jobs am Schreibtisch1,4 – 1,5
überwiegend sitzende Tätigkeit, dazwischen auch stehend/ gehendStudenten, Schüler, Bus- & Taxifahrer etc.1,6 – 1,7
hauptsächlich stehende und gehende AktivitätenVerkäufer, Handwerker, Kellner etc.1,8 – 1,9
körperlich anstrengende ArbeitenHochleistungssportler, Landwirte etc.2,0 – 2,4
Festnetz: 0251 14118988