Persönliche Ernährungsberatung & -therapie
Grundumsatz – Rechner
berechnen Sie hier Ihren Grundumsatz!
Der Grundumsatz ist, einfach ausgedrückt, die Menge an Energie, die Sie täglich benötigen, wenn Sie sich nicht bewegen und nur Ihre Vitalfunktionen erhalten… Multipliziert wird dieser Wert dann mit dem sogenannten Physical Activiy Level (PAL-Wert), der sich danach richtet, was für eine Art von Tätigkeit/Beruf Sie ausüben. Das ergibt dann den Gesamt-Energiebedarf.
Typische PAL-Werte:
| Aktivität | Beispiel | PAL-Faktor |
| schlafen | 0,95 | |
| ausschließlich sitzend/ liegend | gebrechliche, bettlägrige Menschen | 1,2 |
| vorwiegend sitzende Tätigkeit, kaum körperliche Aktivität | Büro-Jobs am Schreibtisch | 1,4 – 1,5 |
| überwiegend sitzende Tätigkeit, dazwischen auch stehend/ gehend | Studenten, Schüler, Bus- & Taxifahrer etc. | 1,6 – 1,7 |
| hauptsächlich stehende und gehende Aktivitäten | Verkäufer, Handwerker, Kellner etc. | 1,8 – 1,9 |
| körperlich anstrengende Arbeiten | Hochleistungssportler, Landwirte etc. | 2,0 – 2,4 |
